港島榮譽童軍會

「港島童軍毅行二○○三」的賽後感

羅子祐

由關祺、梁兆恩、麥沛天和羅子祐等四人組成的港島榮譽童軍會代表隊首次參加在二○○三年三月九日(星期日)舉行的「港島童軍毅行二○○三」競步比賽，在比賽中取得不錯的成績。雖然麥沛天已經在上期《會訊》報導過比賽的情況，但羅子祐意猶未盡，特別再寫寫他們參加賽事時的情況和一些他個人的感受。

最大的功臣

除我們四人參加賽事外，還有由余志良、陳保成和黃施搏組成的支援隊負責比賽當日沿途的補給，例如：食物、飲料、替換衣服等和在必要時提供醫療服務。賽前我和余志良更到各補給點作實地勘察做好部署的工作。

報到和出發

比賽當日，大浪灣起點的溫度只有十三度左右，我們需要穿著厚外套到場。幸好我們事前已經作出安排，可以將衣物擺放在車子裏。但是環顧四周其他的賽員，他們大部份都沒有適當的安排，只有一是力拒嚴寒、不著外套來報到，二是將外套放入背囊，隨身背負；其實兩者都有弊處，容易著涼生病或是增加負重、影響走路的速度。我覺得賽會應該為賽員的健康和表現著想，考慮將來為賽員儲存衣物。

十幾隊的領袖隊伍首先在六時十分摸黑出發，其他的童軍隊伍則在十分鐘後出發；當時我們走路時的嘈雜聲準打擾了大浪灣村居民的好夢。話說回來，一起步就要沿山路走二公里上到200米；如果未做足夠的熱身活動又或爭取初段快放的話，不可謂不辛苦。還好稍後由馬塘坳到大潭峽懲教所前，都是平坦的柏油路。我們走著的時候被童軍組的221旅童軍跑步越過，我們根本沒有能力和他們鬥快，因為只要看到他們似獵豹般結實的身軀，我們就只有接受現實，畢竟「後生可畏」；但最令我們忍俊不禁的是有一、兩隊又學他們跑著超越我們，但一會兒後，只見他們坐在路傍歇息讓我們經過。

第一個檢查站「土地灣」

攀上雲枕山、經284米高的打爛埕頂山到土地灣的一段山脊路上，人人都要紮實馬步用身體來對抗著一陣陣由東龍洲方面吹過來的疾風，但見不少人仍然被吹到腳步不穩，險象環生。我們好不容易走到了第一個設在土地灣的檢查站。余志良和他太太Anita已經在此恭候，即時遞上三文治、香蕉和蒸餾水。我匆匆換過已經濕透的衣服，轉頭見艦長何智恒手持攝錄機拍攝著陸續到達的隊伍，關祺和我亦被他捉住採訪我隊當時的狀態。

我們停留約三數分鐘後再次上路，走下數百石級後到土地灣村，然後沿引水道走往大潭灣。雖然這段接近八公里的路程是平坦易走，但我自己就最不喜歡走，究其原因，路長又悶，走來走去都是一樣的景象。為著解悶，唯有沿途八八卦卦看看其他隊伍的表現。我看到不少賽友背負著不算輕的背囊，有些甚至乎像背著一棵聖誕樹；亦有人為求一時之快，快跑一段，結果又是蹲在路邊看著我們經過。

飲食的補充

終於挨完到達大潭道檢查站，余志良夫婦又已經在等候著我們。憑經驗說，競走是非常消耗體力和體液，非沿途不停補充高熱能的食物和含電解質的水分不可，才可以避免體力不支、中暑或因脫水而引致休克等的情況。我個人的習慣是每小時進食四分一至半份三文治、一隻香蕉和半公升飲料。我們取過支援隊的補給後，又再繼續行程。取道柏架山道走上大風坳時，突然下起雨來。整隊人就算關祺最倒霉，他在上一站放下外套；當時只穿有短袖運動衣一件，唯有冒著風雨瑟縮地前進。雖然如此，我們沿途超越了好幾隊領袖隊。我記得出發時，我隊還是包尾的幾隊之一。

最要命的一段路

在大風坳的檢查站，我們獲賽會派發朱古力及雪梨，但奇怪的是竟然沒有蒸餾水派。我沒有辦法嚥下朱古力，唯有小心地把它袋好，然後咬住雪梨向全程最高點的畢拉山頂(436米)沿著陡峭的階級一步步向上慢走。在250米的距離走上140米的高度，傾斜度有60度，是需要極強的體力和意志。這時我們帶著的行山杖，可說是大派用場；用三隻腳上石級始終比兩隻腳的容易，還可以減輕膝蓋的承受力，減少受傷的機會。當到達山頂時，大家差不多連隔離隊員的急速心跳聲都可以聽得到。

最要命是跟著要向下走到300米高左右，然後又要走上433米高的渣甸山頂，幸而今次的傾斜度只有30度左右，但仍然足以令自己的「engine水滾」。終於走了四個半小時，我們完成了一半的路程走到了陽明山莊，較我們練習時的時間快了40分鐘。賽會在這裡設立了一個龐大的檢查站供應午膳。支援隊亦在這裡與我們會合，隊醫黃施搏更在此候命，幸而拍烏蠅無人幫趁。我們沒有花太多時間停下來休息，同樣是第一時間取了食物就離開，然後邊走邊食。

作戰策略

我們在賽前練習後制訂了一套作戰策略：在前段路程中保留實力、不作快放；但如果能夠從容攻克畢拉山及渣甸山的話，就可以在後段中發力去爭取更好的成績。我們從陽明山莊檢查站探詢到我隊的位置是第八名，這個消息給了我們很大的鼓舞。我們決定利用由布力徑開始，經中峽、沿著金夫人馳馬徑到香港仔水塘道這段不算難走的路程，作為一個回氣的機會，然後在貝璐道到薄扶林道，再經西高山到終點山頂的路程中，沿途採取快放的步速。我們計算過在十小時內返抵終點已經是手到拿來的事情，但我們爭取的是要有更佳的完成時間。

我和關祺都知道走斜坡或是踏階級時，我是他的勁敵，走得比他容易；但在走平路時，我就不是他的對手了。他可以沿途含梅疾走，步步尺七，麥沛天因平時素有練習，還可以緊隨背後；梁兆恩和我因為步幅較細，逼住三步當兩步走，總算沒有落後。

返抵終點

支援隊在距離終點約五公里的薄扶林濾水池帶來為今次比賽而印製的運動恤；為顯示港島榮譽童軍會會友的團結精神，余志良和黃施博亦決定伴隨著我們一起走回終點。豈知正在換衣服的時候，給後面的第99旅領袖隊爬頭進佔了我們一向穩守的第六名位置。「人為一口氣、佛爭一炷香」，我們為著爭回失去的席位，不惜「盡地一煲」，在最後兩公里的大直路上，企圖跑回終點。但全隊人始終是強弩之末，跑了半公里後，就氣力不繼而被逼放棄，眼睜睜在後面看著他們返抵終點。最後我隊以九小時4分、落後一分鐘的時間飲恨排行第七名。雖然如此，我們四人還是滿意這個成績的。

今次能夠創下佳績，我認為不是僥倖，純粹是因為我們事前有充足的準備和沿途有補給；例如：我們曾做過三次實地練習，能夠先行摸清楚整段賽道的情況而制訂步行的策略；另外，作賽期間有一隊非常有效率的支援隊貼身服侍，負責沿途補給，斟茶遞衫和沿途打氣，使到我們可以不用負重磅而專心進行比賽。

賽友的表現

很多賽友由於事前準備功夫不足，賽事中出現走錯路、抽筋、起水泡或體力不支，大有人在，引致拖慢前進的速度或者甚至乎逼於中途退出，留下遺憾。我希望他們能夠吸收今年的經驗，明年試試我們做過的方法；如果都不能夠取得比今年還要好的成績，我歡迎他們來拆我的招牌。當然，我另外還有看見互相鼓勵、扶持和合作的隊伍；使我感受到這是一個凝聚各人力量，發揮團隊精神的好機會。

賽會的工作

多謝所有工作人員的辛勞，聽聞有人凌晨四時就已經在起點工作，還有些人一直工作至晚上九時才能收工。我深知要籌辦一個覆蓋廣大面積和長時間的活動，其中就要適當動用大量的工作人員、物資和財政，這些都不是容易的事情。從這次活動看來，各樣安排是令人滿意的；尤其令我最讚賞的是有工作人員在每個馬路傍提點賽友注意駛近的車輛。另外還有很多可讚的地方，不過我還是不說的好，否則有人說我因為曾經是工作人員，會有賣花讚花香之嫌。

一些建議

為著使賽事更趨完善，我希望賽會就飲料瓶回收、賽員物品儲存、食物供應和賽途監控等方面在下一次活動中作出更好的安排，讓參加者有一個更環保、更安全、更公平和能夠創出更佳成績的賽事。

實際上，整條港島徑沿途風景如畫，貫穿港島的各個大小水塘，青山綠水，山巒起伏，就算不是參加賽事的話，漫步其中已是賞心悅目的樂事；而能夠參加賽事更是對自己的事前準備、體力、耐力和意志作出測試和挑戰外，亦是凝聚各方好友的力量，發揮團隊精神的好機會。

我的心得

最後，我想與大家分享我防止膝蓋疼痛的經驗，隨身攜帶行山杖和佩帶上護膝來進行長途賽事，效果非常好；不要說當日膝蓋沒有酸痛，不是誇口，就算在比賽後的第二天，我都可以跑步了。

會訊十期
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